«ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ОЗЕРУ»
Продолжаем работу над пробуждением Силы.
Это упражнение оказывает благотворное воздействие на
желудочно-кишечный тракт и нервную систему, укрепляет мышцы спины и плеч.
Заземлитесь, примите исходное положение сидя. Закройте
глаза. Внимание сосредоточено на руках, плечах и спине. Представьте, что вы
сидите в лодке на месте гребца. Делайте руками спокойные, плавные, ритмичные
движения, соответствующие гребле. Лодка плывет по живописному озеру, вокруг —
великолепный пейзаж, напротив вас находится приятный во всех отношениях человек,
а сам процесс гребли доставляет вам удовольствие. Тишина и покой овладевают
вами, наполняя вас спокойствием и гармонией. Продолжительность выполнения упражнения
— от 10 до 50 минут.
Комментарии
Отправить комментарий