ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ

Методика позволит вам пережить и отпустить неприятную ситуацию, после чего создать мо­дель новой, позитивной.

Примите исходное положение лежа или сидя. Заземлитесь. Достигните состояния безмыслия на 10—12 секунд. Создайте себе установку на ра­боту с конкретной проблемой. Представьте эту проблему мысленно в виде символа, знака, об­раза, картинки на расстоянии полусогнутых в локтях рук перед собой. Зафиксируйте получен­ное изображение. Переместитесь в прошлое и вспомните несколько ситуаций, в которых вы уже переживали по поводу именно этой пробле­мы. Войдите в это состояние, вспоминая все его тонкие аспекты — эмоции, чувства, мысли, ощу­щения... А теперь отделитесь от него, представь­те себя сторонним наблюдателем, как вы делали это в предыдущем упражнении. Можете, напри­мер, мысленно переместиться в другой угол ком­наты. Заранее предупреждаю, что зрелище обыч­но не самое приятное. Следите за тем, чтобы вас не захлестнули неприятные и даже отрицатель­ные эмоции и чувства. В противном случае вы можете непроизвольно включить механизм защи­ты в виде избегания. Как в сказке о колобке: «Здесь плохо — уйду туда, где хорошо. Там бу­дет плохо — уйду снова». Любая стереотипно по­вторяющаяся ситуация должна быть ОСОЗНАНА И ПЕРЕЖИТА, только тогда происходит отработ­ка отрицательной Кармы. Глядя на себя со сто­роны, можете усугубить драматизм ситуации. Доведите переживание проблемы или ситуации до доступного вам предела. Только не перегните палку, а то есть такие любители. Например, ес­ли в данной ситуации вы плохо владеете логи­кой, то доведите себя до полного идиотизма; ес­ли это эмоциональный взрыв, то взрывайтесь, как сто тысяч тонн тротила. Дойдя до предела, зафиксируйте это состояние в виде сжатого ку­лака. Как только ситуация начинает выходить из-под контроля, надо его стиснуть, как бы ло­мая ее, а затем разжать пальцы. После этого не­обходимо создать идеальное состояние, в котором вам, по вашему мнению, комфортно. Это, пожа­луй, самое сложное. Из практики знаю: если для того, чтобы написать на бумажке о десяти своих недостатках, требуется 7 минут, то для описания своих положительных качеств требуется около 10 дней. И все же представьте себе такое состоя­ние. Потом примерьте его на себя: не трет? не давит? удобно? Или, как все новое, жмет под мышками? А может, наоборот, слишком свобод­но, а вы не привыкли к свободе? Этого ли вы до­бивались? За это боролись? А может, оставить все по-старому? Кстати говоря, не самый худший выход, главное, чтобы это было внутреннее ощу­щение уверенности, потому, что КАК ВЫ РЕШИ­ТЕ, ТАК И БУДЕТЕ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ. Как толь­ко вы подобрали себе состояние, выясните, чем придется пожертвовать во имя его поддержки в повседневной жизни. Помните, что бесплатный сыр бывает только в мышеловках, которые за мышами сами не бегают. Если вы согласны за­платить за состояние, которое вы выбрали, то синхронизируйтесь с ним. Зафиксир гйте его у се­бя. Потом медленно сожмите обе кисти в кулаки и согните их в локтях, сопровождая это дейст­вие медленным вдохом. Дыхание — бр ошное. Мысленно представьте себе символ своего нового состояния. Медленно соедините новое и старое состояния воедино. Для того чтобы закрепить проделанное, нарисуйте в воображении понятия ЧИСТОТА, ГАРМОНИЯ, ЛЮБОВЬ, ДОБРОТА, МУДРОСТЬ, СОЧУВСТВИЕ. Ощутите их, напол­ните ими сознание и сердце, запомните свое со­стояние и растворите его в себе.

КОММЕНТАРИИ К МЕТОДИКЕ

Результат работы обычно проявляется через пару- тройку недель. Он зависит от внутренней готовно­сти к переменам. Индикатор — изменение отноше­ния к ранее мучительным ситуациям: «Какая та­кая проблема? Ах, эта! Тоже мне, бином Ньютона!»