«ЧАША СПОКОЙСТВИЯ»

Данная методика поможет вам сохранять спокойствие, а значит, и энергию при общении с неприятными людьми, в неблагоприятной обста­новке, во время эмоциональных всплесков.

Дышите глубоко и спокойно, выпячивая жи­вот на вдохе и втягивая на выдохе. В центре грудной клетки представьте себе чашу произ­вольного вида и формы, наполненную прозрач­ной жидкостью. И вот эту чашу надо «носить» с собой постоянно, не расплескивая, особенно ко­гда «кипит наш разум возмущенный», а «вместо сердца — пламенный мотор». Если в подобной 

ситуации вы все же ее расплескали, растворите ее, после чего, сосчитав до десяти и не обращая ни на кого и ни на что внимания, создайте но­вую чашу, наполните ее жидкостью и постарай­тесь не расплескать во второй раз.