«ПУЗЫРЬ»

Ну а теперь вы готовы к прямому воздействию на ситуацию. Данное упражнение поможет вам в те моменты жизни, когда вас захлестывают негативные мысли и эмоции или сваливается куча проблем, требующих незамедлительного решения.

Заземлитесь. Примите исходное положение ле­жа на спине и закройте глаза. Дыхание — брюш­ное. Сделайте 30—50 дыхательных циклов. Ощу­тите общее расслабление и тепло в области сол­нечного сплетения. Теперь обратите внимание на кипение разума, на чехарду мыслей, их толкот­ню. Только обратите, но ни в коем случае не фик­сируйтесь ни на одной мысли! Думайте обо всем сразу. Продолжая дышать, представляйте, что с каждым вдохом «варево» ваших мыслей капля за каплей стекает в центр живота. Стекая, оно его наполняет, и вокруг вас начинает «выдувать­ся» некий пузырь. Диаметр пузыря произволь­ный — от нескольких сантиметров до размеров Вселенной. Ощутите, что все ваши тревоги, стра­хи, сомнения, чувство вины, долги истинные и мнимые уходят на периферию этого пузыря и беспокоят не более, чем события, произошедшие в Геллеспонте с аргонавтами во время их путе­шествия за золотым руном. Время выполнения упражнения — от 30 до 60 минут.

КОММЕНТАРИИ К УПРАЖНЕНИЮ

По окончании занятия постарайтесь побыть в полученном вами состоянии, ни с кем не общаясь, часа 2—3. Дайте этому состоянию пожить и уко-

рениться в вас. Упражнение рекомендуется вы­полнять раз в 3—5 дней.