«МАСТЕР БОЕВЫХ ИСКУССТВ»

Это упражнение даст вам силу древних масте­ров, силу противоборства, силу битвы. Кроме того, упражнение укрепляет иммунитет, улуч­шает кровообращение и осанку, устраняет бессонницу, оказывает лечебный эффект при бронхиальной астме, неврозе, невралгии, остео­хондрозе шейного и грудного отделов позвоночни­ка, артритах плечевых, локтевых и лучезапяст­ных суставов.

Представьте себя мастером восточных боевых искусств. Примите исходное положение: стоя, ру­ка согнута в локте и слабо сжата в кулак, пред­плечье параллельно полу. Теперь попеременно выпрямляйте руки, выбрасывая вперед кулак. Сначала он идет расслабленно, а в конце сжима­ется изо всех сил, поворачиваясь ладонной по­верхностью книзу. При каждом выбрасывании кулака усилие возрастает.