КАК РАЗОРВАТЬ «ПОРОЧНЫЙ КРУГ»

Данная методика позволяет изменить какой- либо повторяющийся способ реагирования на стандартное событие, особенно если вы уже осознаете, что ваше поведение не эффективно и не приводит к успеху.

Примите исходное положение лежа или сидя. Заземлитесь. Вспомните конкретную стереотипно повторяющуюся ситуацию, в которой вам регу­лярно не везет. Это может быть все, что угодно — от конфликта с ребенком до повторяющихся «пи­ковых» ситуаций, которые происходят у вас с лю­бовником. Поскольку эта ситуация повторяется регулярно, вам будет легко выделить из нее ком­фортное состояние и начало дискомфорта. Напри­мер: встретились, движение, жест, интонация — все хорошо, и вдруг неожиданно «не та» интона­ция и разговор переходит в иное, неприятное рус­ло, а потом — размолвка на неделю, при очеред­ной встрече все повторяется несколько в иной последовательности, но размолвка будет обяза­тельно. Вспоминая стереотипно повторяющуюся ситуацию, можно для начала вспомнить хотя бы одну попытку что-то изменить — вроде ухода в сторону по типу «Нет. Еще хуже будет.» или «А что я могу сделать? Ничего. И никто не мо­жет!». Если же вам не вспомнить свою попытку что-либо изменить, то выстройте мысленно такти­ку выхода из ситуации с пользой для себя (вы это регулярно проделываете, когда после разговора начинаете «пилить опилки»). Сравните два полу­ченных образа ситуации. Найдите разницу. Ощу­тите ее в первой и третьей чакрах. Разделите переход от одного состояния к другому в виде ша­гов. Начните делать шаги, фиксируя третьей чак­рой изменение во внутренних состояниях. Для того чтобы закрепить проделанное, нарисуйте в воображении понятия ЧИСТОТА, ГАРМОНИЯ,

ЛЮБОВЬ, ДОБРОТА, МУДРОСТЬ, СОЧУВСТ­ВИЕ. Ощутите их, наполните ими сознание и сердце, запомните свое состояние и растворите его в себе.

КОММЕНТАРИИ К МЕТОДИКЕ

Повторите это упражнение через день раз пять, после чего начинайте получать нужное состоя­ние в условиях жесткого тренинга — в жизни. Но только в отличие от обычного реагирования вы знаете, что это ТРЕНИНГ, обучающая игра, а следовательно, к ней и соответствующее отноше­ние — как бы несерьезное. Более того, фиксация на внутреннем состоянии, на его изменении син­хронно событиям поможет вам не обижаться то­гда, когда вы обычно обижались, не злиться, ко­гда вас доводят.