ОСВОБОЖДАЕМСЯ ОТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЗАСТОЕВ МЕТОДОМ «ПРОВЕТРИВАНИЯ» ТЕЛА
Это упражнение позволит вам почувствовать, в каких частях тела находятся энергетические застои, и сразу же их устранить.
Заземлитесь, примите исходное положение лежа на спине и закройте глаза. Дышите глубоко и спокойно, через нос, выпячивая живот на вдохе и втягивая на выдохе. Пауза между вдохом и выдохом произвольная — от 1 до 60 секунд. Как только почувствуете себя комфортно, начните поочередно обращать внимание на те или иные части тела, желательно снизу вверх, в следующем порядке: стопа, голеностоп, лодыжка, голень, колено, бедро и т. д. Если вы мужчина, то начинайте с правой стороны, если женщина — с левой. Фиксируйте свои ощущения не только на коже, мышцах, костях, но и на внутренних органах. Если вы где-то почувствовали напряжение или дискомфорт, представьте, как на вдохе воздух входит в живот, а на выдохе проходит именно через эту напряженную, болезненную, спазмированную мышцу или группу мышц.КОММЕНТАРИИ К УПРАЖНЕНИЮ
За один прием не следует устранять энергетический застой более чем на четырех участках тела. Завершая упражнение, обязательно обращайте внимание на изменения своего самочувствия. Приучайтесь и в повседневной жизни смотреть на свои спазмированные мышцы как на физическое проявление психологических проблем. Вы сутулитесь — уловите в этом движении душевную усталость или элементы депрессии. Вы напрягли мышцы брюшного пресса и спины — опасность? Воспоминание о ней? Стиснутые руки — вы вне себя? Пронаблюдайте за тем, как неуправляемая эмоциональная энергия спонтанно разливается по телу, превращаясь в мышечные зажимы. И наоборот: радость, улыбка, хорошее настроение — и вы расслабляетесь, становитесь более легкими и пластичными.
Заземлитесь, примите исходное положение лежа на спине и закройте глаза. Дышите глубоко и спокойно, через нос, выпячивая живот на вдохе и втягивая на выдохе. Пауза между вдохом и выдохом произвольная — от 1 до 60 секунд. Как только почувствуете себя комфортно, начните поочередно обращать внимание на те или иные части тела, желательно снизу вверх, в следующем порядке: стопа, голеностоп, лодыжка, голень, колено, бедро и т. д. Если вы мужчина, то начинайте с правой стороны, если женщина — с левой. Фиксируйте свои ощущения не только на коже, мышцах, костях, но и на внутренних органах. Если вы где-то почувствовали напряжение или дискомфорт, представьте, как на вдохе воздух входит в живот, а на выдохе проходит именно через эту напряженную, болезненную, спазмированную мышцу или группу мышц.КОММЕНТАРИИ К УПРАЖНЕНИЮ
За один прием не следует устранять энергетический застой более чем на четырех участках тела. Завершая упражнение, обязательно обращайте внимание на изменения своего самочувствия. Приучайтесь и в повседневной жизни смотреть на свои спазмированные мышцы как на физическое проявление психологических проблем. Вы сутулитесь — уловите в этом движении душевную усталость или элементы депрессии. Вы напрягли мышцы брюшного пресса и спины — опасность? Воспоминание о ней? Стиснутые руки — вы вне себя? Пронаблюдайте за тем, как неуправляемая эмоциональная энергия спонтанно разливается по телу, превращаясь в мышечные зажимы. И наоборот: радость, улыбка, хорошее настроение — и вы расслабляетесь, становитесь более легкими и пластичными.
Комментарии
Отправить комментарий